Ana sayfa Sağlık Beslenme - Diyet Kalorisi Düşük Meyveler

Kalorisi Düşük Meyveler

16
0
PAYLAŞ
Kalorisi Düşük Meyveler

Eğer kilo vermek için düşük kalorili bir diyet verilmişse, yüksek kaloriye sahip meyveler yememeye dikkat etmeliyiz. İşte, kalorisi düşük meyveler!

Diyetlerde İzin Verilen Kalorisi Düşük Meyveler

Sağlıklı veya etkili olan diyet listelerinde genel olarak gün içerisinde bol miktarda meyve yemeniz önerilir. Hedeflerinize ulaşmak istiyorsanız bu meyvelerden hangilerini yemelisiniz bilmeniz gerekiyor. Bu durumda kalorisi düşük meyveler büyük bir önem kazanıyor.

Meyveler, düşük kalorili olmalarının yanı sıra içlerinde  lif, antioksidanlar, mineraller ve vitaminler bulundururlar. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalar arasında  bölünmüş olarak günde üç ile beş  porsiyon meyve yemeniz, uzmanlar tarafından önerilmektedir. Her birinin hacim ve kalori konusunda düşük olması nedeniyle  kilo kaybettirme özelliği bulunur.

Vücudunuzda yer alan zararlı maddelerin emilimine yardımcı olan meyveler, ayrıca içerisinde lif bulundurdukları için iyi bir vücut temizleyicileridir. Farklı meyvelerin özelliklerini bilirsek, her gün  hangi meyveyi yiyeceğinize daha kolay bir karar verebilirsiniz. Bolca meyve ve sebze bulunduran diyetler sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur. Kalorisi düşük meyveler daha güçlü ve enerjik hissetmenizi sağlar.

Bazı uzmanlara göre,  meyve ana öğünlerden ayrı olarak tüketilmelidir. Meyveyi tatlı niyetine tükettiğimiz zaman sindirim esnasında vitaminleri ve minarelerinin bir çoğu kaybolur. Bu sebepten ötürü bir çok kişinin meyvenin ayrı tüketilmesi gerektiğini düşünür. Bu durumda, meyveyi öğünlerin dışında, örneğin gün veya öğle ortasında, öğle yemeğinden veya akşam yemeğinden önce yemenizi tavsiye ederiz.

Kalorisi Düşük Meyveler

  • Karpuz: 15 kalori
  • Greyfurt: 26 kalori
  • Çilek: 27 kalori
  • Şeftali: 30 kalori
  • Kavun: 30 kalori
  • Böğürtlen: 35 kalori
  • Erik: 36 kalori
  • Kırmızı frenküzümü: 37 kalori
  • Armut: 38 kalori
  • Kızılcık: 41 kalori
  • Mandalina: 41 kalori
  • Elma: 45 kalori
  • İncir: 47 kalori
  • Kiraz: 48 kalori
  • Portakal: 53 kalori
  • Kivi: 56 kalori

Kalorisi Düşük Kurutulmuş Meyveler

  • Erik: 177 kalori
  • Hurma: 256 kalori
  • Kuru incir: 270 kalori
  • Kuru üzüm: 301 kalori
  • Kestane: 349 kalori
  • Fıstık: 452 kalori
  • Badem: 499 kalori
  • Çam fıstığı: 568 kalori
  • Antepfıstığı: 600 kalori

Arkadaşlar eğer ki diyet yapmıyorsanız kalorilere pek takılmaya bilirsiniz. Fakat diyet yapanlar için hazırlamış olduğumuz kalorisi düşük meyveler büyük bir öneme sahiptir. Diyet yaparken düşük kalorili meyveleri tüketmeye özen göstermelisiniz. Aksi takdirde kilo vermeniz zorlaşabilir. Umarız yazımız sizler için faydalı olabilmiştir.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here